【Caroline Girvan】地狱模式：第6天35分钟进阶上半身训练 背部+手臂（需哑铃）2021.7.26
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地狱模式：第6天
最喜欢的背部和二头肌锻炼之一！
节奏缓慢，专注于在近似重复范围内延长和收缩背部和二头肌的肌肉，以增加肌肉肥大！
到最后挣扎着做一个弯举！
器械：哑铃（卡姐使用17.5kg和8kg）
热身：无
正式训练：每个动作40s 休息20s（每个动作做4组）
拉伸：时间较短！请自行增加拉伸时间
*每个人的感受不一样，多感受第二天身体的反馈！
注意休息！
最喜欢的背部和二头肌锻炼之一！
节奏缓慢，专注于在近似重复范围内延长和收缩背部和二头肌的肌肉，以增加肌肉肥大！
到最后挣扎着做一个弯举！
器械：哑铃（卡姐使用17.5kg和8kg）
热身：无
正式训练：每个动作40s 休息20s（每个动作做4组）
拉伸：时间较短！请自行增加拉伸时间
*每个人的感受不一样，多感受第二天身体的反馈！
注意休息！
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