掌握筋膜自我操作： 体验45 分钟让你全身筋膜重置。

在这个视频中，我们将介绍 10 个基本的筋膜动作，能够减少全身的紧张；在能量、情感和身体上。

根据需要进行这些动作，我们建议每天一次（两次更好），持续 21-28 天，以帮助身体摆脱习惯性的压力循环，加速身体的自然愈合过程。请与我们分享您的转变和经历！:)

00:00 开始
00:40 筋膜是什么？测试你的筋膜
01:17 上颚滑动
02:38 完全扭转右侧
09:20 完全扭转左侧
16:10 反重力
27:37 右侧摆动（手臂、肺、臀部）
30:03 左侧摆动（手臂、肺、臀部）
32:09 左侧拉伸（肩膀、肋骨、臀部）
36:00 右侧拉伸（肩膀、肋骨、臀部）
38:35 左侧扭结深蹲（腿、膝盖、脚踝）
42:34 预拌深蹲右侧（腿、膝盖、脚踝）
46:12 猜猜我是谁
49:29 鹿角
53:03 耳拉
56:00 耳扭转
57:50 调皮一下