【Caroline Girvan】燃脂系列：第4天30分钟全身PHA循环模式有氧耐力训练
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器械：哑铃（卡姐使用17.5kg*2和10kg*2）
热身：无
正式训练：每个动作30s 休息30s
拉伸：时间较短！请自行增加拉伸时间
*每个人的感受不一样，多感受第二天身体的反馈！
【燃脂系列】以肌肉群的模块化进行分区。腿部、上半身、臀部、全身力量和HIIT，每周4/6为活动休息日
希望大家能够享受力量+有氧的乐趣，并在接下来的 6 周内取得更大进步！
热身：无
正式训练：每个动作30s 休息30s
拉伸：时间较短！请自行增加拉伸时间
*每个人的感受不一样，多感受第二天身体的反馈！
【燃脂系列】以肌肉群的模块化进行分区。腿部、上半身、臀部、全身力量和HIIT，每周4/6为活动休息日
希望大家能够享受力量+有氧的乐趣，并在接下来的 6 周内取得更大进步！
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