十公里终于破40分了！太不容易了！第一视角全程录制！【十公里破四挑战-第20天】
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十公里终于破40分了！对我这个44岁的中年人来说太不容易了！十公里用时39'52"，平均配速3'59"，除了6-8公里配速在4'01"，其他的配速都在4分以内，平均心率166，最高心率拉到了171，3.5公里后就一直顶在170左右了。今年的三个目标（五公里破20分、半马破130、十公里破40分）里的最后一个终于实现了！接下来就是要巩固目前能力，开始向全马破三的目标努力了
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