5分钟体态纠正训练，矫正骨盆前倾，平坦小腹！解决腰痛！

骨盆前倾是因为不良的生活习惯，导致髂腰肌和股四头肌缩短和过分紧张，一直拉直盆骨前旋，但是腹直肌和臀大肌，腘绳肌由于被拉长而力量太弱，不能向后拉住盆骨，最终导致骨盆前倾。骨盆前倾时，髋关节前屈，这时身体重心向前移动，身体为了维持重心会选择伸展腰椎，变大腰椎曲度。所以导致竖脊肌也会过分紧张。骨盆前倾的康复训练包括拉伸和加强两部分。拉伸紧张缩短的肌肉，加强薄弱无力的肌肉，具体的过程请看视频。