最容易被忽视的髋部训练-9个强化髋部动作分享

髋部是多种肌群的交汇点，很多专业运动员的髋部关节都非常灵活，髋部周围肌群也十分强壮，都得益于髋部训练。
如果你热爱跑步，加强髋关节外展力量可以帮助你避免膝盖内扣，髌骨劳损等问题。尤其送髋技术的提高可以使你跑步的速度产生质的飞跃。
在我的健身房中，很多人在运动时常忽然感觉腿根部锁住一样，就是髋部僵硬的表现。
今天我和大家分享九个强化髋部的动作，可以在家用书本水瓶代替壶铃哑铃，椅子代替平凳。坚持几组，你会发现变化的。
这组动作也推荐给健身爱好者，在力量训练前作为热身使用。
have fun！