俯卧撑胸部没感觉，肩倒是痛了好久

俯卧撑是一个大家都熟知的训练胸肌动作
但又有多少人能正确做好这个动作？

1.手肘过度外展，大臂要小于70度才能避免我们的肩部内部出现撞击
【肩部空间缩小，容易磨损骨头，导致肩部疼痛】

2.耸肩，挺胸过度
【斜方肌和肩部会代偿，胸部训练会被弱化】

3.速度太快，手的位置摆放过于靠后
【速度太快，肌肉没有重复拉长收缩，手的位置太后就集中三角肌】

4.运动不是直上直下，而是一个四分之一的弧形
【模拟卧推的感觉】

我是你们在说广东话的俊杰
你们的支持是我最大的动力
我们下一期再见～拜拜