为什么挪威人耐力运动这么强？挪威人的训练方法 周期化使用金字塔与极化训练
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金字塔和极化的区别在于 强度区域分配 极化更高金字塔在中间LT2区域（两者的LT1占比都非常高 金字塔有甜区训练 但是建立在大量的LT1时间分配上 并不是纯粹的甜区训练 不要混肴）
挪威人用乳酸检测严格控制自己的强度区间保证在自己需要的范围内 也许这是他们这么强也是大多数人开始使用乳酸的原因
目前来说最佳的合理模式是 金字塔在准备期为主 随着比赛临近慢慢 转换成极化模型
挪威人用乳酸检测严格控制自己的强度区间保证在自己需要的范围内 也许这是他们这么强也是大多数人开始使用乳酸的原因
目前来说最佳的合理模式是 金字塔在准备期为主 随着比赛临近慢慢 转换成极化模型
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