【走走而已12】大肚腩+拜拜肉|高燃跟练|大体重友好
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点赞过2万，火速双更 急速减胸3 和 腹灭9
【第一次练走瘦 咋练？】如果是第一次接触这个系列的朋友 可练走走而已①，或者全程跟随白衣老叶退阶跟练，抗阻的朋友请准备两个500g左右水瓶！
【频率】建议大家练三天休息一天 ，最好能在饭前或者饭后1个半小时后跟练
【重要】老叶是全职up，您的三连，是我能撑下去的动力！
【老叶每天都直播】北京时间中午12点-13点30，每日直播跟练+减肥日常答疑互动+舰长分享
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