超虐警告！暴汗燃脂攻破平台期必备！60分钟500大卡高强度全身训练，有负重（有拉伸需哑铃有深蹲有跳跃膝盖不友好）
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按照自己的习惯剪辑的，基本上全身各部位都照顾到了，不枯燥，好坚持，新手可以跟左上角的低强度。有深蹲有跳跃，保护好膝盖！
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