胰岛素抵抗的3个表现🤫和8个解决办法！

糖高你别只盯着X糖数据了！
想要控好糖先改善胰岛su抵抗！今天我们来聊聊抵抗的表现和改善方法！
抵抗的三种典型表现 :

一、总感觉吃不饱，饿得很快，还容易低X糖。你有
这种情况吗？

前些天有个糖友姑娘和我说，她饿得很快，早上七点半吃了，不到十一点就饿得受不了，真的是太饿了，有一天午饭没到，她直接饿哭了。
原因：比如早餐吃了一碗面，导致血糖迅速升高，刺激身体分mi泌大量素素来控糖，而你身体在X糖快速下降的这个过程当中，会刺激你感觉到饿，让你很馋不断想吃东西，如果经常这样X糖波动大，刺激胰岛su大量分mi泌，时间久了就很容易引发细胞对胰岛su的不敏感，这就是饮食习惯导致了抵抗。

二、肚子比较大。腰围增大是二型糖尿B的一种预警，围着肚脐眼量一圈，男性腰围≥90厘米，女性≥85厘米，就称之为腹型肥胖这种体型，说明有抵抗。你腰围多少？

三、黑棘皮，脖子像洗澡没洗干净。
有次我在餐厅吃饭，看隔壁桌一个小伙子，很胖脖子位置偏黑，还在喝大瓶的可乐，我真的好想去劝他放下手中的那个可乐。
如果同时出现以上两条，就可能存在抵抗。你要赶紧去查个C肽分泌、X糖、胰岛su分泌的检查，空腹、半小时，一小时，两小时，三小时，测一下这5个时间点3组数据，如果所有的箭头都冲上，那就表示有抵抗了。

解决抵抗的8个办法！看笔记！

你自测胰岛su抵抗打几分呢？