超慢跑初學專用❤️22｜180BPM 40分鐘｜(音樂+節拍器)｜藍色海邊｜班長超慢跑

TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.

VIDEOS
MP4	N/A	480P	Download
MP4	N/A	480P	Download
MP4	N/A	360P	Download
MP4	N/A	360P	Download
AUDIO
MP4	N/A	mp4a.40.2	Download
MP4	N/A	mp4a.40.5	Download
MP4	N/A	mp4a.40.2	Download
THUMBNAILS
	JPEG	Origin Image	Download

https://www.youtube.com/watch?v=hjkq6eOzfgY
❤️初學者請勿赤足跑，视频赤足的目的是為了讓大家看腳的動作，建議初學者練習要穿鞋保護

4個動作要領：
能說話、膝微彎
提腳跟、有節奏

3個注意事項：
1.有同伴 2.表情佳 3.身穩定

2個提醒：
1.不過過量 2.確實伸展

戶外超慢跑的速度：
超慢跑不是跑步，速度約為9～12分鐘/每公里，與走路的速度差不多或是快一些。