瘦子增重(徒手版)，帮你改变瘦小身体

有些朋友很多年来身体一直比较瘦弱，感觉怎么吃都吃不胖，锻炼也不知道该怎么训练。对于这些朋友，不妨尝试下今天的训练内容，同时要注意四点：1提高每日热量摄入，补充足量蛋白质。2.最好多餐规律饮食。3，多做力量训练，少做有氧。4，保证充足的休息和睡眠。能够做到以上这几点的朋友1个月体重就会有明显的增长。