【M&A普拉提】核心床-腿、臀&核心Pilates Reformer Workout Legs, Glutes & Core #51

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https://www.youtube.com/watch?v=EnCHC4Tr1tc
[pilates body with michelle&Alexis]频道
自用
普拉提核心床练习
锻炼的重点是加强腿部、臀部、腹肌和腹斜肌。可以使用普拉提箱，但如果您的核心床靠近地板，则不需要箱子。这项锻炼涉及不同的弓步变化，踏板车和保持所有这些都可以让您的心率加快，保持平衡并调整腿部。练习腹斜肌时做一些平板支撑和侧弯，以使核心感觉良好和紧实。