“抑郁”不是软弱，而是太过坚强，太能吃苦

如果你正在焦虑、抑郁与强迫的发作中，请先不要自我攻击，或者过于痛恨自己的软弱无能，一切良好的改变都是以接纳为前提的。唯有先将过于猛烈的自责情感降低到适度的水平，去完成一些稍微努力即可做成的任务，克服一些微小的挑战，我们才可以唤醒自己的理性、自控，激活行动力，换句话说，唯有我们认为周围的环境是安全的，自己不再是那只被猎狗追逐的小白兔时，才会松口气，有精力去考虑自己下一步的计划，未来的发展。