【Caroline Girvan】75min壶铃全身力量&有氧训练，紧实肌肉与力量增强，有氧燃脂暴汗，居家硬核健身！

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前半部分壶铃全身力量，CG用了10kg壶铃，里面有各种蹲、摇摆、推举、硬拉和卷腹，很全面的一套，特别有几个动作，很考验核心和平衡力，练的过程中一定要小心，实在练不来可以自己退阶或者用别的动作替换，安全最重要哈；后半部分壶铃有氧，CG用了12和16KG壶铃，2个动作为1组，每组2轮，共6组动作，最后挑战3min单手交替摇摆，里面有大量的摇摆和蹲，超级虐核心和臀腿的一套。整套强度挺大的，主要时长比较长加上壶铃，大家要选择适合自己的重量，视情况跟练，没有说一定要全程跟完的，喜欢记得收藏点赞打卡起来哦❤