3道中国胃低卡减脂餐：凉拌包菜荷包蛋、麻婆豆腐、软糯糙米饭（要点见简介）
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包菜荷包蛋
水开焯水2分钟，水沥干点，下点油叶子才绿点
麻婆豆腐
1，姜蒜干辣椒炒香，下牛肉末，炒，再加半包调料稍微炒下
2，加一点水和豆腐煮沸腾，转小火
3，3~5克淀粉做淀粉水勾芡，出锅
糙米饭
白米推荐东北的，颗粒感比较强，而且被长时间泡+煮也不会软+烂掉，和糙米的口感比较搭
水开焯水2分钟，水沥干点，下点油叶子才绿点
麻婆豆腐
1，姜蒜干辣椒炒香，下牛肉末，炒，再加半包调料稍微炒下
2，加一点水和豆腐煮沸腾，转小火
3，3~5克淀粉做淀粉水勾芡，出锅
糙米饭
白米推荐东北的，颗粒感比较强，而且被长时间泡+煮也不会软+烂掉，和糙米的口感比较搭
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