晚上做自然入眠、白天做增强专注，15min床上拉伸（阳康适宜）
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哈哈哈本期“阳康保养”内容做到一半我就阳了，不过也在阳过之后基于自己的真实体感，增加了动作和调整了时长，大家可以把它当成大部分疾病康复后，从虚弱状态恢复到正常运动训练的第一个过渡。 然后本期也非常轻松舒缓，如果进入冬天后你已经很久没运动了，哈哈哈不然从这期开始吧，睡前或起床在床上就能做的全身拉伸，会非常舒服~ 最后就是~别忘记给我一点点点支持哦，本期点赞过三万，我会继续更新最简单的拉伸放松舒缓的内容！先谢谢大家啦~
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