基普图姆 和 基普乔格 的训练计划比较 -（详细的训练和新信息）
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https://www.youtube.com/watch?v=wdOcBaXqn6o
埃鲁德·基普乔格 和 凯尔文·基普图姆，两位杰出的运动员，不仅因其出色的表现而引起关注，还因其独特的训练计划而备受瞩目。对他们详细的锻炼和最新进展的深入了解为我们提供了洞察他们个体化追求巅峰运动表现的方式。
00:16 起源、年龄和身体特征
01:15 训练营地位置
02:06 训练哲学
03:39 训练结构
04:08 节奏长跑
04:46 休息日
05:17 节奏变化跑
05:56 场地训练
07:04 强度训练
埃鲁德·基普乔格 和 凯尔文·基普图姆，两位杰出的运动员，不仅因其出色的表现而引起关注，还因其独特的训练计划而备受瞩目。对他们详细的锻炼和最新进展的深入了解为我们提供了洞察他们个体化追求巅峰运动表现的方式。
00:16 起源、年龄和身体特征
01:15 训练营地位置
02:06 训练哲学
03:39 训练结构
04:08 节奏长跑
04:46 休息日
05:17 节奏变化跑
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