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练棒铃前怎么热身?带你做几个关键动作吧
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3个棒铃动作练全身
塑形壶铃流动:1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
在过去的30天里,我每天都发布了一个棒铃的动作视频,今天,我把它们重新整合,发布一个完整版。在6月份,我会根据这30个动作,编排出不同的流动组合,进行视频发布!
三个最经典棒铃动作怎么放在一起?今天教你怎么做
初级棒铃TABATA
1. 正面律动摆
8个功能性力量动作 可以练到全身 视频里20公斤 可以挑战一下试试 加油
六步学会棒铃风车
棒铃tabata训练来了
为什么练棒铃?
如何开始练棒铃
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