想瘦腿最该练的是臀部和足弓

这一期虽然可能看起来普通，但是里面运用到的知识点真的非常多，不只是我表述的这些，但是你不需要知道人体的筋膜链是怎么构成的，我们人体其实是会发力的，你只需要多活动来激活身体的本能，普拉提也只是一个激活的方法而已，希望你能喜欢这个视频，一定要多练，练得越多效果越好，我把简单的动作练了九年了，大学时健身搞的腰肌劳损再也没有困扰过我，而且现在三十多健身打篮球也没有任何不舒服。