15分钟 开胸开肩｜后弯基础练习 矫正体态 提升气质 畅通胸腔 缓解胸闷气短

嗨，大家好，我是瑜伽老师YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道。之前我出了一期深度开肩，有粉丝朋友提议再出一期开胸的视频，我觉得这个提议非常好。所以今天就带大家练习开胸。开胸在瑜伽里是一个很重要的课题，它是后弯的基础之一。对于一般人群，开胸可以改善体态，让你看起来更挺拔，还可以扩张胸腔，让呼吸更顺畅。但是开胸也有一个误区，那就是过于着急，依靠老师的辅助或者器械的重量去被动开胸是不可取的，反而会造成胸椎损伤。开胸要循序渐进，依靠自己腰背部的力量去一点一点儿的打开。练习中保持呼吸顺畅，避免憋气的状态。今天的练习适合初学者，需要用到两块瑜伽砖。跟练之前记得三连一波儿。有什么想问的问题或者想看的专题，欢迎给我留言。那我们话不多说，就开始吧！