2024年lesmills莱美shapes低冲击有氧健身操普拉提瑜伽力量训练视频音乐团操课程中英文双语字幕

LES MILLS莱美SHAPES课程汲取了普拉提、芭蕾和力量瑜伽三种训练方式的精髓，为不同健身水平的参与者提供了一种低冲击的训练方案。课程通过自重或小器械，采用小幅度且控制性强的训练动作，通过多次重复旨在塑造和加强主要肌肉群。