思屹讲书|《福格行为模型》上：如何不较劲，不焦虑，不依赖意志力，让习惯养成，让改变发生。

我们往往在什么时候最想培养一个好习惯？
是不是“动机”最强的时候呢？
春节过后摸着自己肥嘟嘟的大腿，立下誓言一定要减肥！
晚上被一篇文章戳中灵魂，人生绝不能浑浑噩噩，决定报个在线课程提升自己！
早上活力满满列下各种计划，告诉自己要“今日事今日毕”！

可是：
过年望着满桌子鸡鸭鱼的时候，我们还记得减肥吗？
加班加到怀疑人生，回家累的“葛优躺”，还想上在线课吗？
晚上发现最近追的剧更新了，还会放下手机完成今天的计划吗？

于是，我们发现，“动机”这个东西总是变幻莫测，忽高忽低，太靠不住了。

所以，《福格行为模型》的作者福格教授讲：
习惯养成的关键在于：
当你的动机下降到几乎为0的时候，你是否还愿意继续做这件事情？

在《福格行为模型》这本书中，福格教授会告诉我们：
1.“微习惯”培养的方法：如何让我们的动机下降到几乎为0的时候，依然能让习惯保持？
2.福格行为模型：我们如何能成功地影响自己和他人的行为？
3.焦点地图：如何找到适合自己的微习惯？
4.“微习惯”配方：一个实用的微习惯培养技巧，让改变立刻发生。
5.逆向思维：如何有效地终止一个坏习惯？
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