帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好

好听的音乐，容易上手的动作，不会累鼠你... 但累鼠卡路里！无论你是新手还是高玩，这套训练都会让你流汗大笑！

让我解释一下:D 我最初想编排一套每个动作30秒的新手有氧运动。当我把动作和音乐一结合，突然间训练变得如此有趣，它变成了我喜欢做的「快乐有氧」训练（尽管我不是新手）。但是有时候你还是会想轻松点，不管你处于什么阶段，对吧?

▸ 基础的有氧动作，但是更有趣
▸ 容易上手，不复杂的动作
▸ 好听的音乐
▸ 适合所有水平的帕家人
▸ 无波比跳，尽量不跳跃
▸ （几乎）100% 对楼下邻居友好

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除了好心情，你还可以在这里燃烧大量的卡路里。

▸ 我在10分钟里燃烧了80千卡。
根据你的身高、体重和健康水平，卡路里消耗可能在70-130千卡之间变化。