【髋关节疼痛】改善臀部内旋：你从未见过的最佳内旋拉伸

在这段视频中，马特展示了髋部内旋的伸展动作。 改善臀部内旋可能非常困难，并且感觉完全不可能改善。 很多时候，人们在做其他内旋伸展时会膝盖疼痛。 这个似乎擅长最小化。

如果你想让你的臀部向内旋转，就做这个伸展运动。 请注意不要移动得太快，否则可能会伤到膝盖。

如果您的梨状肌或其他髋部旋转肌紧绷僵硬，则改善髋部内旋可能非常困难。 如果你不能让这些肌肉放松，许多髋部内旋伸展和练习可能会非常令人沮丧。 为了释放外/侧旋肌并增加内旋的能力，这种拉伸可能是最安全的选择之一。