拳击科学:适用于专业mma或拳击手的专项腿部力量训练 增强实战中稳定性

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成功的拳击手有强壮的双腿和极好的平衡。但是拳击手花费太多时间在分裂姿势上,他们可能会在腿大小和力量之间出现不平衡,导致运动和行动问题。单腿锻炼对双腿孤立发展很重要。此外,我们可以使用单腿练习来挑战跨多个运动平面的运动、力量和稳定性。由于肌肉失衡,许多拳击手可能很难以最佳方式进行单腿锻炼。技术可以影响力量适应和肌肉群激活的负荷量。