【growingannanas】30分钟杀手级HIIT暴汗燃脂-地狱级（2021.12.4）
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https://www.youtube.com/c/growingannanas/videos
传说中的地狱级！！！
无器械无重复
有少量地面动作可准备瑜伽垫
热身：4分半 每个动作30s无休息
正式训练：30分钟，3组循环
每个动作50s 休息10s
*每组循环最后有1/2/3分钟的花式波比挑战
拉伸：4分钟 每个动作30s 休息10s
*每个人的感受不一样，如果有需要的话自行增加休息时间
btw练完记得打卡哦
我们评论区见～
传说中的地狱级！！！
无器械无重复
有少量地面动作可准备瑜伽垫
热身：4分半 每个动作30s无休息
正式训练：30分钟，3组循环
每个动作50s 休息10s
*每组循环最后有1/2/3分钟的花式波比挑战
拉伸：4分钟 每个动作30s 休息10s
*每个人的感受不一样，如果有需要的话自行增加休息时间
btw练完记得打卡哦
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