长时间登山出现小腿酸痛可以试试这两个动作
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不经常锻炼的人，偶尔从事剧烈运动，例如爬一次山，往往会小腿肚子疼痛，而且常在第二天加重，严重时还会出现大腿痛，可能需要数天甚至一周后才能恢复。怎样加快疼痛的恢复呢？
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