100种药球核心训练

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解剖学上的核心指的是中轴骨以及它上面连接的所有软组织。
中轴骨包括骨盆和肩带，相关软组织包括关节软骨、纤维软骨、韧带、肌腱、肌肉以及筋膜。
软组织的作用是产生力量（肌肉向心收缩）以及抵抗运动（肌肉的离心收缩和等长收缩）。
核心集群的作用是在整条动力链运动时（例如做踢和投掷的动作），传递扭矩以及角动量。