为什么舍弃高翻，做这个动作反而更加提升爆发力❓

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高翻提升爆发力受限了？做腻了？我来分析一下高翻的优劣势，还有什么宝藏举重动作你应当在暑假去练习的？顺便听听国家举重队教练的分析和解释。

贴出保姆级时间轴，理顺你的思路：

00:08 高翻的优势和劣势
01:25 高翻动作要领
01:40 是否存在一个可以替代高翻的举重动作
01:53 采访国家举重队教练
02:25 高拉和支持高拉优于高翻的文献
02:44 高拉动作要领
02:50 讨论分析两个动作
03:25 科学测速对比，得出结论井作分析
04:10 总结