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30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
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3个棒铃动作练全身
棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
塑形壶铃流动:1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
在过去的30天里,我每天都发布了一个棒铃的动作视频,今天,我把它们重新整合,发布一个完整版。在6月份,我会根据这30个动作,编排出不同的流动组合,进行视频发布!
30个棒铃关键动作 21. 高翻
1. 正面律动摆
30个棒铃关键动作 23. 投掷推举
30个棒铃关键动作 24. 假风车
30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
如何保护手腕
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