【growingannanas】60min全站立哑铃全身&HIIT训练，[经典红衣]-紧实肌肉与有氧燃脂，力量与减脂两者不误，居家硬核健身！

安娜早期红色战袍，都很经典的哈~前半部分哑铃全身，里面有相扑深蹲/脉冲、跨步蹲、深蹲推举、硬拉弓步蹲、划船、哑铃摇摆/深蹲摇摆、弯举肩推、侧弓步蹲、哑铃开合跳、蹲跳和肩推，这套比较多蹲和推举，少量的跳跃，也是可以稍微缓冲一下了，编排很好动作很好跟，练完很酸爽；后半部分全身HIIT，里面有花式开合出拳、跨步蹲踢腿、滑步跳、蹲跳、高抬腿、前后跨步蹲、深蹲开合跳和开合抱膝跳，这套比较多跳跃，蹲相对少一点，很舒服燃脂一套，不会说累到力竭，但是也很暴汗的哈，喜欢的话记得点赞收藏打卡哦❤