「10分钟哄睡冥想」深度疗愈放空大脑 瑜伽休息术 YogaNidra

YogaNidra（瑜伽睡眠），通常用于瑜伽课后做（摊尸式）放松。

依然记得第一次练习时的感动，不受控制地流下了眼泪，太久太久没有用心关照过自己的身体，细致地去感受每一个部位，总是使用着它却不曾去主动问候过它，所以结束时在内心对它说了一句：感谢你，我的伙伴。

摊尸式被称为最难的瑜伽体式，他是一种介于放松与睡着之间的冥想状态，可深度放松大脑，10分钟就能获得清醒的好状态。

感觉困倦时，心绪不宁时，午休时皆可练习

注：在练习过程中尽量不要睡着，保持清醒，练完后可以进入睡眠状态。