肌肉健康医生：如果不运动,这就是你身上正在发生的事情| Gabrielle Lyon 博士 2024【精校收藏】
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Gabrielle Lyon 博士是“以肌肉为中心的医学”的创始人，这是一种改善肌肉健康的循证方法，也是“The Dr Gabrielle Lyon Show”的主持人。她还是畅销书《FOREVER STRONG： A NEW， SCIENCE-BASED STRATEGY FOR AGING WELL》的作者。
00：00 介绍 02：39 Gabrielle 是做什么的？ 04：34 人们为什么来找 Gabrielle？ 05：56 您的解决方案是否容易实现？ 09：39 我们为什么不对建议采取行动？ 12：25 如何帮助情绪低落的人 15：02 如果你不这样做，你会生病 18：03 压力和创伤如何阻止改变 22：17 如何治愈创伤 25：40 激励人们改变的最佳方式 28：00 研究数千名患者的教训 28：58 为什么 Gabrielle 会做她所做的事情 33：41 神话 我们告诉自己 障碍会发生变化 37：34 如何知道你走在正确的轨道上 41：12 没有强大的头脑，你就不可能拥有强壮的身体 43：53 适合你年龄的正确训练 47：15 为什么你应该每周锻炼 3 天 49：14我们注定要变得像我们的父母一样吗？52：00 肌肉比有氧运动更重要吗？ 56：00 为什么只有 6% 的人符合活动准则 58：03 其他社会比我们活得更长、更健康吗？ 59：41 减掉腹部脂肪的最佳方法 01：02：16 你需要知道的关于 Ozempic 的信息 01：03：43 促进肌肉生长的药物 01：05：03 Ozempic 会导致肌肉流失吗？ 01：06：21 谁在使用 Ozempic？ 01：07：40 激素替代和臭氧的真正成本 01：09：57 节食真的有效吗？ 01：12：55 锻炼肌肉有多难？ 01：13：40 为什么有些人难以增肌 01：14：43 低睾酮的迹象 01：15：15 如何提高睾酮 01：16：59 Gabrielle 的健身程序 01：21：30 锻炼肌肉的日常小贴士 01：23：41 设定正确的健身目标 01：25：08 Gabrielle 在 01：25：46 中挣扎的是什么 人们只是在找借口吗？ 01：30：05 当你听从 Gabrielle 的建议时会发生什么 01：34：52 肌肉和生育能力之间有联系吗？ 01：37：32 Gabrielle 见过的最年长的健康人 01：38：19 最严重的是什么我们还没有讨论过的事情吗？01：39：57 Gabrielle 书中最重要的一点 01：42：27 肌肉和大脑健康之间的令人震惊的联系 01：46：52 30 年后的成功会是什么样子？ 01：47：41 人际关系在健康中的作用 01：48：04 嘉宾的最后一个问题
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00：00 介绍 02：39 Gabrielle 是做什么的？ 04：34 人们为什么来找 Gabrielle？ 05：56 您的解决方案是否容易实现？ 09：39 我们为什么不对建议采取行动？ 12：25 如何帮助情绪低落的人 15：02 如果你不这样做，你会生病 18：03 压力和创伤如何阻止改变 22：17 如何治愈创伤 25：40 激励人们改变的最佳方式 28：00 研究数千名患者的教训 28：58 为什么 Gabrielle 会做她所做的事情 33：41 神话 我们告诉自己 障碍会发生变化 37：34 如何知道你走在正确的轨道上 41：12 没有强大的头脑，你就不可能拥有强壮的身体 43：53 适合你年龄的正确训练 47：15 为什么你应该每周锻炼 3 天 49：14我们注定要变得像我们的父母一样吗？52：00 肌肉比有氧运动更重要吗？ 56：00 为什么只有 6% 的人符合活动准则 58：03 其他社会比我们活得更长、更健康吗？ 59：41 减掉腹部脂肪的最佳方法 01：02：16 你需要知道的关于 Ozempic 的信息 01：03：43 促进肌肉生长的药物 01：05：03 Ozempic 会导致肌肉流失吗？ 01：06：21 谁在使用 Ozempic？ 01：07：40 激素替代和臭氧的真正成本 01：09：57 节食真的有效吗？ 01：12：55 锻炼肌肉有多难？ 01：13：40 为什么有些人难以增肌 01：14：43 低睾酮的迹象 01：15：15 如何提高睾酮 01：16：59 Gabrielle 的健身程序 01：21：30 锻炼肌肉的日常小贴士 01：23：41 设定正确的健身目标 01：25：08 Gabrielle 在 01：25：46 中挣扎的是什么 人们只是在找借口吗？ 01：30：05 当你听从 Gabrielle 的建议时会发生什么 01：34：52 肌肉和生育能力之间有联系吗？ 01：37：32 Gabrielle 见过的最年长的健康人 01：38：19 最严重的是什么我们还没有讨论过的事情吗？01：39：57 Gabrielle 书中最重要的一点 01：42：27 肌肉和大脑健康之间的令人震惊的联系 01：46：52 30 年后的成功会是什么样子？ 01：47：41 人际关系在健康中的作用 01：48：04 嘉宾的最后一个问题
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