腹灭强化|14天腰腹赘肉清除【腹部脂肪+高内脏脂肪】大肚腩进阶跟练|男女通用|大体重友好

本集点赞过两万，马上推出我们新西兰线下课版的【走瘦+腹灭混合燃力训练】650大卡+
从上集来的朋友，可以先大胆尝试B5.3，如觉强度大，果断退阶至B5.2。建议每日跟练1-2次，练3天休息1天，如果时间充足，可以搭配走走而已或大体重九周系列。
完全大体重新手没有任何运动经验的组合推荐：走走而已①+【5.1分集】(徒手或用轻的杠子)
如果您目前的身体状况为医嘱建议不适合运动，包括如果有心脑血管疾病，基础代谢疾病，腰背损伤，腰突等情况，请勿跟练