一行禅师：正念呼吸引导
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转载自www.youtube.com
一行禅师关于正念呼吸的首八项引导：
1、意识到吸气和呼气。
2、跟随你的吸气和呼气。
3、意识到身体的存在。
4、吸气，使身体平静，释放紧张感。
5、产生喜悦之感。
6、产生幸福之感。
7、感知痛苦的情绪和感受。
8、使痛苦平息。
其他要点：现法乐住。（live happily in the present moment）
生活仅于当下可得。
一行禅师关于正念呼吸的首八项引导：
1、意识到吸气和呼气。
2、跟随你的吸气和呼气。
3、意识到身体的存在。
4、吸气，使身体平静，释放紧张感。
5、产生喜悦之感。
6、产生幸福之感。
7、感知痛苦的情绪和感受。
8、使痛苦平息。
其他要点：现法乐住。（live happily in the present moment）
生活仅于当下可得。
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