强度越高 时长越短，赛前间歇训练要点

赛前短时长高强度的间歇是很必要的，高强度主要目的是，让身体提前适应比赛中那些艰难路段的快节奏，训练中强度越接近比赛所需的强度，就能在赛前适应得更好，比赛中差不多强度下就能越轻松。
短时长的目的是尽量减少训练量，降低整体的训练负荷，让身体不至于在高强度训练期间产生过多的疲劳，合理安排训练负荷让身体尽可能产生少的疲劳，是比赛日保证精力充沛有好状态的关键！