练臀干货｜保姆级单 腿硬拉动作分解 把臀练炸

要说翘臀不粗腿啊，单腿硬拉是个好动作。
史密斯，哑铃，悬空还是不悬空，哑铃放在同侧手还是对侧手，很多变式
今天我们来讲讲单腿硬拉，想要饱满翘臀的，赶紧看看哪种方式适合你～
✅悬空做单腿硬拉
✅史密斯单腿硬拉
✅哑铃单腿硬拉
✅新手小白单腿硬拉如何找发力感？
新手练臀｜翘臀不粗腿｜孤立练臀｜臀部塑形｜侧臀凹陷