100大卡的蔬菜有多少？

👀 你以为蔬菜都是零热量？大错特错！今天，就让我们一起揭秘那些低卡蔬菜的真相，让你吃得健康，吃得聪明，不长胖！
🌶️辣椒：455克，相当于一大把，辣椒素可是减肥界的超级明星，提高代谢，燃烧脂肪，让你越吃越瘦！但是，别小看蒜苔，虽然只有151克，碳水含量可不低，每百克15.4克，记得搭配炒肉，美味又健康！
🥕白萝卜：625克，一根白萝卜，大到可以当哑铃用！十字花科蔬菜，维生素丰富，好处多多，但别贪吃哦，适量就好。
🥦西兰花：370克，同样是十字花科的超级食物，营养价值高到不行，但别忘了，百合虽然只有60克，热量却比米饭还高，吃的时候记得控制饭量哦！
🍄金针菇：350克，膳食纤维含量爆表，帮你清理肠道，保持轻盈。而毛豆，虽然只有76克，但蛋白质和膳食纤维含量都很高，夏天凉拌毛豆，美味又健康，但记得控制主食的量。
🧅 洋葱：260克，别看它不起眼，洋葱中的槲皮素可是个宝，具体功效，自己去搜搜看，保证让你惊喜！
🥒黄瓜：625克，黄瓜大家都爱，低卡又清爽，夏天吃黄瓜，简直是享受！
🥬 青菜类：比如白菜，588克，叶子菜的好处不用多说，只要你不油炸，怎么吃都不怕胖！
📣 记住，减肥不是挨饿，而是吃得聪明！选择低卡低脂的蔬菜，搭配合理的饮食，让你在享受美味的同时，也能保持好身材！用蔬菜打造你的健康生活吧！💪