Гимнастика для пожилых людей | Упражнения для бабушек и дедушек

Этот комплекс упражнений я посвящаю своим бабушкам и дедушке. Хочу, чтобы они долго оставались здоровыми и жизнерадостными. Сегодня я покажу вам гимнастику для пожилых людей. Такая гимнастика подойдет абсолютно всем людям в возрасте. Делайте ее ежедневно, чтобы укрепить ваши сердце и суставы. Будьте здоровы, бодры и жизнерадостны! Выполняйте регулярно эти упражнения для бабушек и дедушек!

Тайминг:

0:00 приветствие
0:45 дыхание
01:15 вращение шеей
01:40 разминка пальцев рук
02:08 вращение запястьями
02:20 вращение локтевыми суставами
02:40 разминка трапеции
03:00 вращение плечевыми суставами
03:36 скручивания
04:00 подъёмы ног
04:30 подъём ноги с отведением в сторону
05:07 разгибание в правом коленном суставе
05:23 вращение правым коленным суставом
05:30 разгибание в левом коленном суставе
05:44 вращение левым коленным суставом
05:56 наклоны к выпрямленной ноге
06:40 наклоны к согнутым ногам
07:07 наклоны в стороны
07:32 прощание
———————
💃 Лучший способ СНИЗИТЬ ВЕС, УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ И КАЧЕСТВО ТЕЛА — https://4yourfit.by/kurs/

🔴Мой Youtube-канал — https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1

👍Другие мои соцсети и каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами — https://4yourfit.by/contacts/

✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
#Гимнастика #ДляПожилыхЛюдей #Зарядка