【growingannanas】60min壶铃全身HIIT&TABATA训练，高效燃烧卡路里，全身燃脂暴汗，居家硬核健身！

这是安娜唯一两个壶铃视频，不练一遍对不住这国宝级的视频，哈哈~安娜用了16kg壶铃，前半部分壶铃HIIT，50/10间歇时间，有摇摆、深蹲、波比跳、弓步蹲、俯卧撑、熊式走/保持、跨步蹲、深蹲脉冲跳、手臂支撑、高抬腿和登山跑，基本以蹲、摇摆和跳跃为主，挺爽的一套；后半部分壶铃TABATA，20/10间歇时间，分3组TABATA，两个轮回，第一组有摇摆与深蹲，练4轮，第二组有登山跑与波比跳，练4轮，第三组有自行车卷腹与V型卷腹，练4轮，循环组练的，挺考验耐心和体能的，动作基础很好跟练，练完暴汗的哈。