9个筋膜的有趣事实及恢复筋膜的秘訣，维生素 D3与锌。 自然疗法，伯格医生Dr Berg

筋膜是身体最容易被忽略之1，筋膜9个有趣事实！
时间标示
0：00 什么是筋膜？
1：46 形成肌筋膜细胞
2：55 筋膜从头到脚相连
5：17 恢复筋膜的秘诀
6：26 解释维生素 D 和锌的关系
7：25 缺锌的症状
9：45含高锌的食物
10：12 缺锌的原因
12：02 镁和维生素 D 的重要关连性


伯格医生生 dr berg 谈：分享筋膜9个有趣事实及恢复筋膜的秘诀。

1.筋膜是包围身体每块肌肉的材料。

2.筋膜决定姿势，也塑造身形。

3.筋膜能依环境而变及适应。

4.形成筋膜或胶原蛋白的细胞，称纤维母细胞，全身共数10亿个，它们可在体内移动，并制造基质，以供润滑和移动。

5.筋膜与免疫系统密切相关。 筋膜放松、按摩和激痛点疗法能改善筋膜炎，如纤维肌痛和足底筋膜炎。

6.当您停止移动，筋膜会融合变硬。 您会想：哇！ 我肌肉好紧。 您不是肌肉紧，是筋膜紧。

7.筋膜从头到脚相连。 因此，透过处理身体其他相关部位的筋膜，可缓解紧绷或发炎筋膜的相关疼痛。

8.筋膜布满小神经，让身体得以感知自身的空间位置，所以筋膜对平衡、协调很重要。

9.筋膜很神奇，能改變其材料特性，能從很僵硬變很有彈性。

恢复筋膜的秘诀，是加进不同方向的动态运动，
而非重复同样动作！ 高剂量维生素D3及辅因子维生素K2、镁、锌和维生素B6，也有助筋膜健康。

伯格医生 dr berg 谈：维生素 D 和锌之间很棒的关连性。

许多人不了解锌对于维生素 D 在体内发挥作用，是很重要的。
缺锌，维生素 D 受体就不会接受维生素 D。
另一方面，维生素 D 可以让锌在体内运输。

缺锌的症状：
1. 味觉或嗅觉丧失
2. 睪丸激素降低
3. 腹泻
4. 掉发
5. 皮肤发炎
6. 视力变差
7. 溃疡
8. 发炎
9. 免疫力差
10. 胸腺萎缩

含高锌的食物：
1. 生蝴蝶
2. 龙虾
3. 虾
4.肝脏
5. 红肉

缺锌的原因：
1. 不吃含高锌的食物
2. 吃植酸（存在穀物和豆類中）
3. 怀孕
4. 镰状细胞性貧血 （Sickle cell anemia）