消除腿部和脚踝肿胀的最佳维生素 | Dr. Eric Berg DC

https://youtu.be/TBSGhpG8yfE?si=Lr_IH1Fkg9w1FT7p
了解水肿的根本原因以及可以缓解水肿的关键营养素。

0:00 介绍：如何减少腿部、脚踝和脚的肿胀
0:30 什么是水肿？
1:44 水肿解释
3:20 高血糖和液体潴留
3:55 如何消除水肿
5:24 维生素 B1 和水肿

今天，我们将讨论水肿的原因和治疗方法。腿部肿胀通常是水肿的症状，通常归咎于肝脏、肾脏或心脏问题。

您是否知道水肿和凹陷性水肿可能无需使用血液稀释剂或利尿剂即可治愈？

小腿水潴留是由细胞中的钠钾泵问题引起的。如果这些泵不能正常工作，就会发生细胞外水潴留，即间质液体潴留。

脚踝肿胀通常是由于高血糖与血液中的血红蛋白有关。这被称为糖化，它会抑制血细胞向全身输送营养和氧气的能力。糖化蛋白还会阻碍血液循环，导致腿部肿胀和脚踝肿胀。

高血糖会导致钠滞留，这也会导致水分滞留。随着时间的推移，这会影响脚底的神经，导致麻木和刺痛，即所谓的周围神经病变。即使您还没有患糖尿病，高血糖也会导致水肿。

为了帮助消除水肿，您必须确保摄入足够的钾，而仅通过饮食很难做到这一点。普通人每天需要 4700 毫克钾！鳄梨、沙拉和浆果可以帮助您满足这一要求。

您还需要大量的镁来帮助消除水肿。南瓜子、葵花籽和绿叶蔬菜是镁的良好来源。每天摄入 420 毫克镁。不含隐藏糖的优质电解质粉有助于增加钾和镁的摄入量。

维生素 B1 缺乏可能是钠钾泵问题的原因。要将糖转化为体内可用的能量，您需要维生素 B1。摄入过多精制碳水化合物会导致维生素 B1 缺乏。

维生素 B1、钾和镁可以帮助消除水肿，但您还必须从饮食中去除糖。