【自我疗愈】478观呼吸法 天然的镇定剂 调息静心 能量收回 放松安睡

身体累了，睡觉就是休息；头脑累了，观呼吸是休息。练习478呼吸法可释放精神压力，精力充沛，头脑清晰，情绪稳定。流眼泪，打哈欠，分泌口水，流鼻涕，入睡等属于正常现象。

使用方法：
4的吸气阶段，舌抵上腭，提肛，体会气吸经由腹部到脚后跟；
7的憋气阶段，松肛，气散到全身皮肤，去体会让气充满全身，像气球鼓起；
8的吐气阶段，舌抵下腭，嘴巴吐气，按打哈欠的方式去吐气，气从头顶（百会）出。