30分钟300卡提心率油管暴汗有氧自由搏击操！！！

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最近除了做@卤水二妹姐推荐的神仙小哥Danny的尊巴，还发现了一个宝藏健身操！！！

不需要器械，动作第一次做就能学得会！！！ 30分钟有氧自由搏击操，亲测30分钟烧掉300大卡，最高心率飙到178，平均心率146，整个人流汗流到爽～

黑小哥特别欢乐以及逗比（撩衣服擦汗时还能看到巧克力腹肌，动作很酷很解压，做完之后会瘫在椅子上然而心情大好