髋关节灵活性训练1
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静态和动态练习髋关节的灵活性！
涉及静态和动态元素的伸展在移动性方面是非常重要。它们对臀部特别有用，因为这一地区的肌肉量很大。在这些练习中，一部分肌肉在积极伸展，而另一部分肌肉则保持伸展。
涉及静态和动态元素的伸展在移动性方面是非常重要。它们对臀部特别有用，因为这一地区的肌肉量很大。在这些练习中，一部分肌肉在积极伸展，而另一部分肌肉则保持伸展。
![Télécharger la video: 髋关节灵活性训练热身[1]](https://i0.hdslb.com/bfs/archive/6b68a2912166caa0fbc848c3d864792cf954788e.jpg@336w_190h_!web-video-rcmd-cover.webp)
![Télécharger la video: 九组髋关节移动性训练！[完整版]](https://i2.hdslb.com/bfs/archive/275e9cb328bdfe413e2b643bd18fa1be8ebb1e68.jpg@336w_190h_!web-video-rcmd-cover.webp)
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