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杂谈呓语2,不关心与关心
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连续跑/天天跑,是最降心率的方法
充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重!
关于跑步降低心率的十几点建议,供参考
长距离补给策略分享1
观会长vlog有感一二
高质量有氧跑者如我,自评破三之路,数据描述及原因分析
诚信有氧如我,终于迈入1730俱乐部,5K用时17分25,均速329
破三菜鸟结合为数不多参赛经历稍稍微点评一下国家队在巴黎马拉松的表现,以及小小建议,勿喷
17K,配速417,心率149,功率219,算下来心率高了1到3点,确实有氧能力没完全恢复,好在后10K综合410配速巡航,这点还不错
不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航,30K长距离完成,均速413,平均心率143,巡航状态均速411
夏训15,夏天练间歇更容易摸到高心率
24年6月暨上半年跑步小结,及下半年规划
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