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跑步不练踝,速度起不来,还很容易受伤,落地声音重,拖沓步频慢,你的踝要多练练了,所有的速度都值得全力以赴。
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髂腰肌是很重要的深层肌肉,扮演着跑步屈髋抬腿狠角色,想要跑的快,持久力强必练,这两个动作不简单,小幅度尝试别受伤,你的肌肉质量会越来越强大。
跑步后脚跟落地和前脚掌落地,哪种更加省力?
穿上跑鞋,戴上耳机,跟上节奏,初跑者先练步频和稳定的节奏感。
有氧慢跑时练步频,步频的提高,需要刻意练习,打开节拍器3-5次提高,身体能够很快适应,稳定后再递进,快跑时才能达标,你的步频还需要再练练。
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都不敢说彭建华啦,一说本尊就来 他是累 了以后,达到身体极限了,上体才会不受控制的晃动,一抬腿就晃的小伙伴,多练练核心对你们有用。
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