一人食｜三色鸡肉盖饭｜低卡美味减脂餐
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滑嫩入味的蛋和鸡肉配上爽口的菠菜
低卡营养健康又美味真的绝绝子～
中国人不骗中国人
超级超级好吃！姐妹们赶紧冲！！
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🔖三色鸡肉盖饭
❶酱汁：1勺蒜末➕2勺生抽➕1勺老抽➕1勺料酒➕1勺蚝油➕1勺蜂蜜➕6勺清水，拌匀备用🥣
❷鸡腿肉切丁，放入1勺料酒➕1勺生抽➕少许黑胡椒，抓匀腌制10分钟
❸2个鸡蛋，放入少许盐和牛奶搅匀，油热倒入鸡蛋液转小火炒个滑蛋盛出，再炒熟菠菜盛出
❹油热放入鸡腿肉，炒至变色，再倒入酱汁，煮至浓稠收汁即可
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❷鸡腿肉切丁，放入1勺料酒➕1勺生抽➕少许黑胡椒，抓匀腌制10分钟
❸2个鸡蛋，放入少许盐和牛奶搅匀，油热倒入鸡蛋液转小火炒个滑蛋盛出，再炒熟菠菜盛出
❹油热放入鸡腿肉，炒至变色，再倒入酱汁，煮至浓稠收汁即可
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